Welke kruiden kunnen stress verlichten?

Er zijn veel stressoren in het dagelijks leven die van invloed zijn op de kwaliteit van het leven en de interpersoonlijke relaties.
Economische onzekerheid is een belangrijke bron van stress. Volgens een onderzoek van de American Psychological Association (APA) noemt 83 procent van de Amerikaanse volwassenen inflatie een stressor.57 procent zegt dat het hebben van genoeg geld om uitgaven te dekken hun belangrijkste bron van financiële stress is op dit momentIn hetzelfde onderzoek zei 27 procent van de volwassenen dat de stress die ze ervaren, het onmogelijk maakt om te functioneren, waaronder 46 procent onder de 35 jaar.76 procent zei zelfs dat hun stress hun gezondheid had aangetast, veroorzaken hoofdpijn (38 procent), vermoeidheid (35 procent), nervositeit of angst (34 procent) en/of een gevoel van depressie of verdriet (33 procent).

Welke kruidensupplementen kunnen stress verlichten?
Als het gaat om het omgaan met stress, bieden planten verschillende ingrediëntenoplossingen, en marktonderzoek toont aan dat consumenten actief kruidensupplementen kopen.Volgens HerbalGram's kruidenmarktrapport, citerend gegevens van NBJ, bedroeg de detailhandel in kruidensupplementen in 2021 ongeveer $ 12,35 miljard, een stijging van 9,7 procent ten opzichte van de totale verkoop van het voorgaande jaar.

Ashwagandha

De studie toonde aan dat de plant in zowel dier- als menselijke proeven biomarkers en symptomen van stress aanzienlijk verminderde.Dit kruid kan stress verlichten door de toename van cortisol en corticosteron te verminderenDeze twee componenten zijn de belangrijkste stresshormonen bij mensen en knaagdieren en worden respectievelijk verhoogd tijdens stress en spel.Diermodellen hebben aangetoond dat de plant het immuunsysteem kan stimuleren en ontstekingen kan verminderen, waardoor immuunsysteem- en ontstekingsbiomarkers die toenemen als reactie op stressprikkels, worden verlaagd.

Bacopa monnieri
Een ander veelbelovend adaptogeen kruid dat ondersteuning kan bieden voor stress en humeur is Bacopa monnieri.Maar er is steeds meer bewijs dat het ook gunstig kan zijn voor stress en humeur.Volgens SPINS, in de 52 weken tot 30 oktober 2022, stond pseudopurslane onder de best verkochte kruiden in de categorie cognitieve gezondheid,zowel in natuurlijke kanalen als in de reguliere meerkanalenPreclinical studies suggereren dat purslane neuroprotektief kan zijn.

Glutenhoudende producten
Als adaptogeen kruid krijgt Rhodiola rosea steeds meer aandacht in de categorie sportvoeding, waar het het uithoudingsvermogen van het lichaam kan ondersteunen en herstellen.

Saffraan
Een ander veelbelovend bestanddeel dat stress ondersteunt, is saffraan-extract, gemaakt van het gedroogde stigma van saffraan (Crocus sativus L.), een meerjarig kruid uit de familie van de iris.Placebo-gecontroleerdIn een dubbelblind, parallel groepsonderzoek bleek dat een exclusief saffraan-extract subklinische depressieve symptomen kon verminderen en de weerstand tegen stress kon verhogen.